April 7th 2008
Neue Kategorie Sport
Da ich sportlich bin und wenn es die Zeit zulässt, auch gerne einmal die eine oder andere Sportart betreibe, darf diese Facette meines Lebens, auch nicht in meinem persönlichen Blog fehlen. Vor allem Ausdauersportarten wie Laufen und Rennrad gehören zu meinen Favoriten, wobei mangels ausreichender Zeit, in den letzten Wochen und Monaten, vor allem Laufen auf meinem Trainingsplan stand. Daher auch die Grafik von Jogmap in meiner Sidebar, die ich ab nun regelmässig aktualisiere, um über meine aktuelle Laufleistung informiert zu sein.
Damit es etwas bringt, sollte mindestens 3-4 mal in der Woche trainiert werden, da sich sonst kein vernünftiger Trainingseffekt einstellt. Auch ist es wichtig die Intensitäten zu erhöhen und auch einmal Ruhephasen einzulegen, in denen den Muskeln Zeit zum Wachstum gegeben wird. D.h. auch bei schlechten Wetterverhältnissen, sollten die Laufsachen angelegt werden und zumindest eine Anstandsrunde von mehr als 30-45 Minuten Dauer absolviert werden. Hinzu kommt ein Kraft- und Dehnprogramm, denn die Statur eines reinen Ausdauersportler mit dünnen Armen und Oberkörper, ist sicherlich optisch nicht die von mir erwünschte Lösung / Ergebnis.
Zwar jetzt schön von mir dahergeschrieben, aber selber habe ich das in den letzten Monaten und Jahren auch nicht kontinuierlich auf die Reihe bekommen. Daher ein neuer Versuch mit Dokumentation in meinem Blog, aber keine Sorge werde höchstens eine handvoll Beiträge pro Monat zu diesem Thema verfassen.
